颖儿因太内向被狂喷“情商低不合群”：内向者一定要变得外向才能适应社会吗？
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壹心理主笔团 | 曜珏
01
这个世界
对内向者的误解太多了
一个内向的人活在世上，要遭受的误解实在是太多了。
如果一个人说话少、朋友少、独处时间多的话，很容易就会被贴上“不合群”、“性格差”的标签。
大热综艺《妻子的浪漫旅行》里的颖儿，就是这样一个很难快速适应群体的人。
大家一起聊天的时候，颖儿躲在一边默默玩手机；
一个人默默在那里搬行李，也不好意思主动开口让人帮忙；
居家，内向，安静，抢不到镜头，偶尔冒个泡，大多数时间都缩在自己的壳子里。
在一期节目里，喝了酒的颖儿解释说，她不表现自己，是担心说错话，做错事被网友骂。
但这也没能逃开被网友 diss 的结果：
颖儿真是太内向不合群了，应采儿都跟她搭话了，她还不加入大家；
颖儿融不进群体，情商太低，是不是被其他三个人孤立了，一点存在感都没有。
颖儿的内向性格，让她在社交场合里更偏向于倾听而不是急着打成一片。
但是我们的社会，很少会允许一个人按照自己的节奏生活。
曾经不止一次看到过有人问：内向的人一定要变得外向，才能适应社会吗？
因为一个内向的人从小到大都会听到多次这种话：
“你这么内向，以后肯定很没出息。”
“内向的性格必须改掉，不然没法融入社会。”
“你为什么不能外向一点呢？”
“多交朋友多条路，不懂得靠关系会吃亏！”
他们用你朋友的数量， 来评价你做人的质量，而你其实只想躲起来假装隐形人。
在生活上，亲戚长辈都觉得你不懂礼貌，嘴巴不够甜；在工作上，领导、同事觉得你不懂人情世故，无法适应职场。
这种对内向者的偏见，会引来精神上的压力。当所有人都跟你说，你必须外向才能适应社会时，你也产生动摇了。
内向在这个社会里，好像变成了一种性格缺陷：不合群、不合作、不好意思交朋友，越来越多人放弃了探索自己的优势，转而追捧“外向者”的特质。
但其实，内向的你，根本不需要改变性格。
只是，内向的人虽然可以选择不交朋友，但不能因为内向就拒绝沟通。
02
内向能为你带来专注的优势
为什么说内向性格本身是没有问题的？
一是因为性格本身是稳定的，难以在短时间内改变的，二是因为，内向性格也一样有很多优势。
我最喜欢的漫画作者藤本弘，是一个内向的人。
因为不爱交朋友，他在学校经常被欺负，但他没有逼着自己去融入群体，反而是把所有时间都花在读书和幻想上。
过分地进行社交，会让他觉得很不舒服，以至于工作后需要和编辑沟通，他都是让搭档出面代他去的。
对外界来说，一个人在职场上不能顺利跟人沟通，会被大家 diss 为“失败者”、“玻璃心”，甚至影响职业前途，但是藤本弘并不在意这些，更没有逼自己要成为社交达人。
他只是一如既往默默地看家里的近万册藏书，后来和搭档合用了这个笔名进行创作：藤子·不二雄。
他最出名的作品，是影响了整整一代人童年的《哆啦A梦》。
内向的人们，更容易进入“心流”状态。
他们能够心无旁骛地投入到工作中去，几乎都察觉不到时间的流逝，不容易因为外界的信息而动摇自己的选择。
导演尔冬升曾说，梁朝伟刚来剧组的时候，他都担心梁朝伟起码要两三年才能适应，但是梁朝伟一旦进入镜头，状态就完全不一样了。
周星驰从小就是个害羞的人，小时候和妈妈去吃饭，都要拿菜单挡住自己的脸。拍戏时，他内向到要找刘镇伟谈戏时都不好意思直接谈，只好偷偷在他的房间里塞纸条。
但是面对电影镜头的周星驰，却是细腻，专注，认真的。他把无数小人物的角色洞察得十分通透 —— 内向是他在社交上的劣势，却是他事业上的极大优势。
有时候，内向的人可能不喜欢、不擅长主动与人交流想法，这不应该成为他们被评价为“怪人”的理由。
真正内向的人，内心往往都有股强大的力量，足够让他们坚定地坚持自我。
他们有大量的时间专注在自己热爱的领域上，从内心世界获得强而有力的愉悦。
03
内向的人
需要变得外向才能适应世界吗？
作家苏珊·凯恩曾经在《安静的力量》里说过，这世上有 30~50% 的人都是内向者，但我们的社会，从来没有真正地理解过他们。
一看到内向者就忍不住劝他们外向，逼他们参与社交活动；一说自己内向，就觉得自己天生不擅长社交，就是我们我们对于“内向”和“外向”的最大误解。
因为内向和社交恐惧，外向和善于沟通，都是两码事。
内向者就算不改变性格，也能正常和外界沟通。
心理学家卡尔·荣格将人的性格分为外倾和内倾两种，外倾型的人外向，重社交，自信开朗，热爱探索外部世界；而内倾型的人内向，重内在，喜欢安静思考，显得沉默寡言。
内向和外向的区别，在于他们“心理能量指向”的方向不同。
如果你让一个外向者一个人在房间待上三五天，他们会很难受，同时也不能理解，那些能在独处里感到快乐的人，到底是怎么想的；
反过来说，内向者可以从自己的精神世界里获得愉悦，但要不停地和其他人交流，他们很容易就会疲倦。
所以，内向者不和其他人交流，只是因为社交这件事会让他们疲倦，并不是因为他们情商低。
纪录片《零零后》曾经花 10 年跟踪调查了 10 位孩子的成长经历，其中有一个孩子一一，就是典型的内向者。
她喜欢一个人沉浸在自己的世界里，一个人看书，一个人吃饭，从来不跟其他小朋友玩。老师劝过好几次，让她去多交朋友，她都摇摇头拒绝了。
老师问她为什么不愿意，只有3岁的她认真地想了想，奶声奶气地说道：
“我有权力这样。每个人都应该有自己的选择。
内向的一一能够很有条理地表达出自己的想法，从来都不害怕和其他人交流。
“自己开心就好了，独处能让自己开心，所以也很重要。”
一一比任何孩子都明白自己想要什么。她不交朋友，仅仅是因为对他们的话题不感兴趣。
长大后的她成为了自推型的人，不需要别人催促，都会安排好自己的学习生活。
而《零零后》里的辰辰，就没有她那么幸运。
辰辰上幼儿园的时候，只有一个很好的朋友南德。
如果南德请假，她宁愿站在门口等，也不愿意和其他小朋友说话，甚至辰辰转园后，还是习惯站在门边等那个不会出现的朋友。
她喜欢一个人待着，哪里也不去，把毛绒娃娃当成是自己最好的倾诉对象；
她喜欢设计机器人、学习编程，也喜欢跟小动物打交道；
她有很多网上的好朋友，比现实世界和人接触让她觉得更安心。
但妈妈谈到她的内向性格时，都是愁眉紧锁的：辰辰本来就是个木讷死板的人，再学一下编程，岂不是以后都没法和其他人交流了吗？
为什么她不能外向一点，意识到要和现实的、真正的人产生联系？
14 岁辰辰再一次保持了沉默。
她没办法说服妈妈，内向不是一种缺陷。越成长，越迷茫，越不能适应世界。
内向者虽然有性格优势，但也同样会遇到社交困扰，因为没有人喜欢和一个看上去就不需要陪伴的人做朋友，也没有人会翻过你心里的墙，把工作机会送到门口。
曾经在《末代皇帝》中饰演婉容的陈冲就说过，自己是个很内向的人，希望别人能够了解到她丰富的内在。但是每次说到聚会、社交，她就觉得很麻烦，不想出门，无形中错过了很多交流的机会。
当内向者过分沉浸在自我世界时，就是在无意识地抗拒其他人的接近。
真正对你的人际关系造成影响的，是你表现出来的冷漠和对社交的抗拒。
尽管如此，你需要改变的从来不是内向的性格，而是欠缺的人际交往技巧。
04
内向的人可以选择不交朋友
但不能逃避沟通
怎样才能让别人理解你只是内向，不是情商低？
怎样才能更好地在集体中表达自己的真实想法？
内向不会让你在沟通中失败，但是欠缺的沟通技巧会。
有些内向者会遇到一个陷阱：很多内向的人会不好意思推销自己，觉得称赞自己是一种炫耀，会给人留下不好的印象；他们不知道怎样应对寒暄、客套话，害怕自己不够礼貌，又害怕尴尬。
而且，心理学家 Shawna Courter 甚至提出过一个「社交宿醉」的概念：内向者在经历强度超出自己承受范围内的社交之后，会感到十分疲劳，甚至出汗、不舒服等症状，就像喝了烈酒后的宿醉一样。
经历太多失败后，由于内心世界的愉悦实在是太足够了，所以他们反而会长久地缩回壳子里，再次表现得对外界漫不经心。
横亘在内向者面前的，是内心世界舒适区的呼唤，和对外界陌生的不适应。
那么，一个内向的人应该怎样才能适应社交呢？
答案是主动去理解别人，主动去沟通，硬着头皮也要上。
罗永浩就曾经在一次演讲中说过：
“别看我能在台上说这么多话，其实我是个很内向的人。参加超过 5 人的饭局我就会全身不舒服，必须得狠狠读一天书才能缓过来。”
他说一开始去出席圈子的聚会，实在是太难受了。但是要在外向者主导的世界里完成自己的事业，他也只能硬着头皮上。
结果他发现，逼着自己去了十次八次饭局之后，这个情况慢慢地就改善了。
很多人都没有意识到，与人沟通是一种需要锻炼的能力，单纯把社交上的失败归结到了“性格内向”身上。
但其实，跨过了那个坎之后，你会发现走出第一步没有那么难。因为你本来就有能力，只是还没习惯。
其次，是不要盲目羡慕外向的人，找到你最热爱的东西，让它来激发你的另一面。
这世界上没有 100% 的内向或者外向者，每个人其实都同时兼有两面。
心理学博士 Brian Little 认为，了解到自己是外向者还是内向者是好事情，但你不应该被性格定义。
更重要的，是要找到自己的自由特性，找到那些你最关切的东西。
比如，他是个内向的人，去参加聚会都要抽出时间躲进厕所独处几分钟；但是对着学生却有滔滔不绝的表达欲，因为他关心自己的学生，希望把知识教给他们。
这时候，他的自由特性就胜过了内向的束缚。
说相声的郭德纲，看上去是一个很外向的人。但他在《鲁豫有约》中提到过，自己在台下是很安静、很内向的，甚至去陌生一点的朋友吃饭都不愿意。
但是他说，一旦去到一个特定的环境或者舞台上，就感觉有什么东西附体一样，突然就变得外向了。
简单来说，内向者显得不合群，可能是没有挑对群体，或者领域。
接纳自己的性格和处世模式，学会判断哪些场合能让你感觉到安全，哪些场合是你无论如何都不愿意去的，哪些场合可以激发你的表达欲，就能在社交和独处之间找到属于你的平衡点。
去 KTV 听震耳欲聋的歌声会让你觉得很痛苦，但是和几个同事去吃一顿饭则是可以接受的；为了合群而去参与定向越野会让你累到几天都不想出门，但是和新朋友去美术馆、图书馆一日游会让你感到舒适。
最后，给自己一点勇气，从内心的小世界里走出来。
不是说交到三五个朋友之后，就可以永远待在壳子里不出来了。
请偶尔也把你柔软的一面展示给其他人看，让别人有机会更了解你多一点点。
一个人可以主动选择不交朋友，但如果因为不沟通而错过很多美好的事情，不是太遗憾了吗？
希望所有的内向者们，都能在从内心世界获得能量的同时，能更好地迎接世界的拥抱。
- The End -
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正如美国心理学博士 Marti Laney 在《内向者优势》中的开篇：“幸福快乐的首要之点，就在于一个人愿意成为他自己。”
心理学，是我们认识自己的最好途径之一。
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